Distanz | Zeit |
---|---|
100 m | |
500 m | |
1000 m (Kilometerzeit) | |
5 km | |
6 km | |
10 km | |
15 km | |
20 km | |
21,0975 km (Halbmarathon) | |
25 km | |
30 km | |
35 km | |
40 km | |
42,195 km (Marathon) |
Die Kenntnis über das eigene Lauftempo ist grundlegend für Läufer. Sie ermöglicht ein effektives Training und eine bessere Wettkampfleistung. Das Verständnis des Verhältnisses von Tempo, Distanz und Zeit hilft, das Training zu strukturieren und das eigene Leistungsvermögen realistisch einzuschätzen. Ein korrektes Lauftempo trägt zur Vermeidung von Überlastung und Verletzungen bei, während es gleichzeitig eine gezielte Steigerung der Geschwindigkeit erlaubt.
Das Tempo beim Laufen wird üblicherweise mit Hilfe von Zeit und Distanz gemessen und wird in Minuten pro Kilometer angegeben. Es gibt verschiedene Methoden, die Läufern dabei helfen, ihre Pace zu überwachen: